9CaKrnJJo5T作者：网易sports.huanqiu.comarticle脂肪少一点 健康多一点/e3pmh3jvm/e3pn628ck<article><section data-type="rtext"><p>在众多读者的期盼中，由天津市体育局和今晚报社联合主办的公益健身讲座“科学健身大讲堂”昨天上午再度开课。首堂课在天津体育学院科技楼开讲，内容是针对45岁至70岁市民进行的体质和运动能力测试，分别为检测人体身体成分、糖尿病风险评估、中心动脉压、骨密度以及动脉硬化风险评估五大项，且即时出具评估报告，并有专业人士现场讲解分析，给出针对性的运动建议以及干预指导。</p><p>53岁的肖学晨先生率先完成了全部检查，实验室研究生杜平对他的检测结果基本表示满意，唯一不足的地方是脂含量稍高，她为肖学晨讲解道：“您的骨量、血压、血管弹性都不错，就是身体脂肪多了一点，从报告来看您应该再减掉14斤，一定要把体重降下来，不然会大大提高患糖尿病的风险。减脂的方法有保持运动、少量多餐，不建议您剧烈跑步，那样对膝关节损伤较大，大步快走就好。”肖学晨在一旁听得很认真，频频点头。65岁的吕会芳跟肖学晨有着同样的问题——体脂过高，尤其是腰臀和腹部脂肪堆积，糖尿病风险增大。看了自己的检查报告，她觉得以后要更加注意，“测得挺准的，我前年血糖到6.09了，很危险，现在我已经开始控制，不吃油少吃肉，不过我爱吃甜食，这个以后也得节制。”杜平针对吕会芳的饮食问题，特别强调：“必须少吃肉，但可以吃鱼肉。早餐吃一个鸡蛋，吃蛋清和半个蛋黄，煮鸡蛋不要超过5分钟，这样里面的卵磷脂就不会因为煮久了变成胆固醇了。甜食不是节制而是禁止，以后不要吃甜食了。”听了杜平的“饮食处方”，吕会芳斩钉截铁地说：“嗯，你说得对，我以后不吃甜的了！”</p><p>几轮测试结束后，杜平根据大家的检测结果总结：“这些中老年人的普遍问题就是体脂超标，五个人中最少有三位身体脂肪含量过高，这跟人们如今的生活习惯以及生活水平提高都有关系。现在都说中老年人要补充营养，但是补充不当其实对身体反而会造成负担，我们提倡用正确的方式和饮食结构进补，另外就是一定要持之以恒地动起来。”</p><p>上图 市民接受体质测试。陈丽莎 摄</p></section></article>1427719488000责编：千帆<a href="http://run.sports.163.com/15/0330/13/ALV81LNB000509NH.html" >今晚报</a>142771948800011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}