【环球网体育 郝九辰】近日,2017巨人之旅在意大利奥斯塔山谷落下了帷幕。来自全世界60多个国家的越野跑高手参与了这次比赛的竞争,这其中就包括壹季体能战队的三名队员:陈勇杰、周道庭、石健潇。他们凭借过硬的实力及坚韧不拔的意志,征服了330+km的越野赛道,翻越了25座大山,完成了24000+米的累计爬升距离,最终全部完成比赛,让五星红旗飘扬在了美丽的库马约尔小镇。其中周道庭更是以110小时50分钟的成绩成为了第一个抵达终点的中国大陆选手。
巨人之旅330+km的赛道经过了意大利勃朗峰、罗莎峰、马特洪峰、大天堂峰这四座意大利境内最高的山峰,加之复杂的地形、变幻莫测的天气状况以及超过100小时的赛程,可以想象选手面临着何等的考验。日前三位选手已经回到了北京,并在壹季体能北京奥森天虹店与众多爱好者进行了赛后分享。在分享会上,环球网跑步频道记者对其中两名队员及其团队成员进行了专访,让他们来为我们讲一讲完赛巨人之旅的感受。
采访人:环球网跑步频道记者 郝九辰
受访人:
壹季金牌体能教练 陈勇杰
壹季体能学院培训师 周道庭
壹季体能市场部总监 胡臣
壹季体能创始人 谢新海
环球网记者:为了让大家更了解你们,先请各位介绍一下自己吧。
周道庭:我是周道庭,目前是壹季体能的教练,主要针对体能以及跑步专项的训练。前段时间参加了巨人之旅的比赛,现在刚刚回到正常的工作当中。
陈勇杰:大家好,我是陈勇杰,同样也是壹季体能的教练,大家都喜欢叫我老陈。
环球网记者:二位教练都全程参与了巨人之旅的比赛,能否为我们简单介绍一下巨人之旅是一个怎样的比赛?它的难度如何?
周道庭:亲身经历了整个比赛之后,我感觉到巨人之旅要比我们预想的难度大得多。赛事官方给出的数据是长度330公里,爬升24000米,但实际跑下来我们发现赛道长度上要多出近10公里。而爬升差的更加惊人,实际情况要多出6000米以上。就我们目前所经历过的比赛来讲,巨人之旅似乎当之无愧难度最大的越野赛。
环球网记者:赛道官方数据和实际数据之间存在的差异,在比赛过程中会对你产生什么影响吗?
周道庭:跑步过程中其实没有什么影响,因为我不是特别习惯把奔跑过程数据化,更多的是自身对于跑步过程的感受, 我会根据自己当时的体能状态和身心状态来进行调整。所以数据的差异实际没有太多影响,而且数据的差异也是我们在赛后才知道的。
环球网记者:您作为第一个到达终点的中国大陆选手,有什么感想吗?
周道庭:经历了这种难度的比赛,能取得这个成绩我还是发自内心的高兴的,因为自己的付出,也因为公司、跟我上课的会员和亲朋好友给了我很多的支持。另外从国内跑步圈的角度来说,这个成绩还并不能代表大陆选手最好的水平,国内当时总共有50人报名,只有21个参赛名额,可以说名额少得可怜,虽然我在比赛中拿了大陆选手第一,但是放眼国内跑圈,这个成绩还是远远不够的。
环球网记者:比赛整体难度很大,对于自己来说,这其中最大的难点是什么?
周道庭:对于我自身来说,抵抗困倦其实是最难的一点,当你困到一定程度但还是必须要继续前进的时候,内心的驱动力和身体的疲惫相互对抗,在那种状态下如果有机会能躺下,其它的都可以不在乎了。
环球网记者:那么在这种艰苦的条件下,是什么支持二位教练一步步走下来的呢?
周道庭:其实也很简单,一步一步往下走,早一些跨过下一座山,早些到达下一个补给点就能睡觉,这其实是一个非常大的动力。
陈勇杰:怎么说呢,其实我们做了这么多准备,又飞过了这么远距离去参加这场比赛,加上公司及朋友们给予我们的支持,那么我们就会有一股信念,一定要把这一座座山爬完,把这场比赛比完。除非真是受伤很重,或者特殊原因比赛中断,否则是没有什么能阻挡我们的。
环球网记者:其实还是有一种毅力、精神激励着二位的。
陈勇杰:其实有一个特别激励我们的地方,就是成绩,我们在比赛过程中就能感受到,参赛的选手都在刷自己的成绩,每次到达一个打卡点我们都会想一定要努力的奔跑下去,否则不但对不起自己,也对不起在后方支持我们的伙伴,有时候在比赛过程中我们没有消息的时候,国内的伙伴们比我们还要着急,他们对我们的关注和关心无形中也是一种动力。
赛前跑量保障耐力积累 小装备不可忽略
环球网记者:赛事难度如此之大,您在赛前做了什么特别的训练吗?
陈勇杰:准备肯定是有的,但其实我们准备的时间也不是特别的长,因为我们作为教练还要兼顾到训练营的课程,所以直到8月份开始我们才拿出专门的时间来做赛前准备。
16年我去跑过UTMB,所以就按照它的难度我们去推算巨人之旅的难度,来准备比赛。跑量是赛前准备要保障的,因为赛道所经过的山的爬升很多都超过1000以上,上坡大家都比较慢还好,如果你想提高成绩,就看你下坡和平路的时候能不能跑得快,这就要看在平时训练时所积累的耐力。
还有一点,就是我们本身作为壹季体能的教练,平常在给学员上课的同时也是在锻炼自己,打下了一个比较好的基础。原来在在做教练之前我跑下坡的能力是比较弱的,但这次下坡给我争取了很多时间。
环球网记者:除了必备的耐力积累以外,跑这种山路有什么技巧吗?
周道庭:确实是需要技巧的,我们需要一些技巧来保证快速完成比赛并且不受伤。
先说上坡,比赛前期的上坡部分我们会以比较静态的姿势来跑,因为前期你需要尽可能的保留你的体能,所以你要保持你的躯干、手臂一直保持一个比较平稳、安静的状态,只靠下肢来完成爬升动作就可以了。到达比赛的后半程,大家都已经到达疲劳的状态,这时候你的下肢乳酸堆积导致肌肉酸痛,很难完全靠下肢来完成一系列的上坡动作,这时候你就需要调动全身的力量,这时候虽然能量消耗大,但是对于短程的上坡来说,你功率会比较大,也就是说你有足够的力量能够爬上去。
再说下坡,下坡对于选手来说会产生一个通病,就是我们的胫骨前侧肌腱炎的问题,我在比赛的时候也出现了这个问题,这是由很多因素导致的,比如下坡速度忽快忽慢,没有注意用杖的方式等。跑步表面上看似是很简单的运动,但实际上是非常复杂的。
环球网记者:对于想要参与类似赛事的跑友,装备这块您有什么建议吗?
周道庭:装备是比赛中非常重要的一部分,比赛过程中的天气是非常复杂多变的,所以要考虑为了达到防风、防雨、防寒这三个目的,你需要准备什么?比如保暖层,正常的温度下一件抓绒或者一件羊毛衫就足够了,如果在山顶遇到下雨下雪你可能就需要还上羽绒服,和一件质量非常好的冲锋衣。对于防风防雨防寒这三个方面一定要做到位。另外对于这种比赛来说,小肌肉群更容易损伤,所以可以适当准备一些压缩类产品和肌效贴,来为你提供一些支撑和稳定。一些小的东西很重要,但往往会被忽略。
环球网记者:老陈好像有一个特点,完赛后喜欢哭,这次完赛以后也哭了,当时是什么感觉?
陈勇杰:其实之前UTMB完赛以后我没哭,但这次是真给我累惨了才哭了。而且跑完比赛以后,我的十个手指和嘴全部肿胀裂口了,脚下磨出了很多脚泡也非常疼。比赛结束以后这些疼痛的感受就来了,当时就觉得这个比赛太苦了,所以我一下眼泪就出来了。当地人可能他们知道这个比赛有多难,看我哭了,他们抱着我也一块哭,非常有意思。
超长的赛程,跨越25座山峰,变幻莫测的天气,能够安全完赛除了选手自身的实力以外,离不开后援团队的支持。市场部总监胡臣作为壹季体能战队的后援领队,笑称自己是“后援团团长”。而正是这支后援队伍,给了三位选手强有力的支持,同时也成为了选手和国内爱好者之间的纽带。
环球网记者:选手们完赛非常不易,当然也离不开背后的支持团队,团队是怎么来做好后勤保障工作的?
胡臣:能完成比赛主要还是靠他们自身比较科学的训练以及日常的积累,特别是他们对这项运动的热爱。后勤这方面并不是我个人的功劳,而是我们整个壹季体能对于这件事的重视。一方面我们希望几个参赛队员能够安全、快乐的享受这场赛事,另一方面我们赛后可以把最先进的越野跑赛事经验、训练理念和其它所有与壹季体能业务有关的东西能带回来。
从我们现场后援团队来说,我们过去其实最主要有两个任务,第一肯定是最大程度的保证人员的安全。这一块我们要考虑天气因素,一个礼拜的时间内跨越300多公里,而且海拔变化很大,基本上跨越了春夏秋冬四个季节,队员的身体健康问题是非常重要的。我们还需要做一些应急处理的准备,越野赛受伤的几率还是蛮大的,我们都会随身带着医药包随时做好应急准备,基本上是把自己当做半个医疗人员来看。除了保证队员安全,我们还要收集一些素材,相当于前方记者的身份,第一时间把消息反馈回来。
还有一些更细微的东西,比如给队员提供服务。举个例子,老陈赛前就比较担心在当地的饮食的问题,因为当地饮食习惯比较喜欢吃凉食、甜食,另外油很多。果然到达当地的第二天他就吃不下去了,虽然我们无法给他提供像国内的餐饮,但是我们尽力在当地为老陈找到了花生,大蒜,白面包,还有就是自己带的泡面、榨菜这些。
汲取国际优秀经验 越野跑令我“痛”并快乐着
环球网记者:我有一个疑问想问一下谢总,为什么壹季体能今年会选择让自己的教练做为选手参与到比赛当中?
谢新海:巨人之旅这项越野跑赛事我们在2014年的时候就已经了解过,并开始为一些想参与它的跑友提供训练帮助。壹季体能作为国内比较早提供跑步训练的机构,首先我们整个团队是特别热爱跑步这项运动的。中国的越野跑近两年才刚刚起步,我们站在国际大舞台上其实还是有很多不足的,所以我们想通过自己的努力带我们优秀的教练出去看一看,去亲身接触接触这些好的比赛,同时希望能从这些赛事中学习到优秀的经验。所以陈教练他们其实都是带着使命去的,而且不光是巨人之旅,如果往后还有更好的赛事,我们公司及团队也会支持他们,也为中国的越野跑事业尽一份力。
环球网记者:可以这么理解,其实您和您的团队是在为推动国内越野跑发展付出自己的努力。
谢新海:对,原先我练健美的时候其实是非常惧怕跑步的,但是后来发现其实跑步尤其是越野跑是一件令人感受特别好的事情,可以说是痛并快乐着,当你站在山巅的时候,那种感觉是无法用语言来形容的。
环球网记者:那么对于想要参与这项运动的人您有什么样的建议,壹季体能能为他们做什么?
谢新海:每个人天生下来其实都会跑步,只是跑的快慢而已。但是在目前各种跑步比赛层出不穷的时代,如果你想跑的更好,跑的更安全一些,那么肯定需要接受一些更专业、科学的训练。就像我以前练健美导致体重比较大,一旦跑超过5公里,膝盖马上就开始疼痛,最终也是通过合理的训练解决了我自身的问题,这也让我更加坚定的要做这件事。
跑步其实是一种综合能力的体现,如果只追求跑量,你可能在某一个阶段会跑的很好,但是长时间如此会留下很多隐患。我们现在所给大家提供的训练是一种综合性的训练,这种训练可以让你更好的进行一项运动,更好的保护自己,这样你的运动延续性也会更长。
对于现在的跑友来说,我们希望他们不要盲目的去跑步,应该更多的想想自己跑步的初衷,怎样能跑的更科学、更安全。
环球网记者:我比较好奇为什么会选择壹季体能作为名字?
谢新海:“壹季”二字指的是春夏秋冬里的任意一个季节,我们相信通过一个季节、三个月的训练,是可以为爱好者们带来一个比较好的训练效果的。来让用户养成良好的运动习惯!我们通过一季的这套理念,来让大家了解整个的跑步文化和训练文化。
环球网记者:感谢接受我们的采访。
谢新海:谢谢