进击的健将完美收官 果然像金刚狼一样硬气

2017-03-20 14:07:00 环球网 分享
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  随着金刚狼3的热映

  陪伴了我们17年的狼叔

  完美谢幕

  我们都知道

  金刚狼是个“肌肉猛男”的形象

  为保持金刚狼形象

  健身也成为休叔生活的一部分

  你能相信他已经快50了吗

  很多男生梦想拥有像“金刚狼”一样硬气的身材,很多女生探究他17年如一日保持好身材的方法,我们不禁疑问:

  像金刚狼一样成为硬汉,保持身材

  可能吗?

  进击的健将给你确定的答案

  最近,我们就做了这样的活动

  柠檬健身&Need裸食主义

  招募一男一女

  参加“进击的健将“活动

  为期30天 \ 每周四天课程

  试应期+提高期+改变期

  专业的健身训练+品质健身餐

  NOW 让我们一步步感受身体的蜕变

  男生——博文

  以食为天的厨师职业的他,希望自己能蜕变,像金刚狼一样健美。

  

  尤其是狼叔的胸肌&肩膀,那才是男人该有的模样。

  女生——Rachel

  身材高挑,但身形有待提高,她希望有紧实的肌肉、翘臀和马甲线。

  

  两人都准备好

  要迎接一个全新的不同的自己

  为期5周 /每周四天课程

  试应期+提高期+改变期

  专业的健身训练+品质健身餐

  一纸挑战书,挑战开始

  - Day 1 体测 -

  在开始正式训练之前,先给两个人进行身体参数测量,以便之后作出更好的调整&对比。

  进入训练,文文一开始还是比较有信心。可第一天在做完俯卧撑后就已经很疲惫躺在地上,再也不想动。

  文文,体型胖,还有家族病史:心脏病/高血压/糖尿病。

  训练时需要递进式,以减少呕吐的现象,关注动态心率。所以教练除了日常的训练,还增加了文文课后作业,每天早上汇报心率。

  (来自柠檬教练Amy的训练日志,有没有很感动? )

  巧巧,体型标准,无家族病史;

  针对她的塑型诉求和体质,教练严格的推进着训练课程。

  

  全方位的减脂塑形动作

  (训练时去了柠檬健身五星酒店场馆-华彬费尔蒙酒店)

  平常柔柔弱弱的巧巧,为了 更紧致的肌肉,撸起铁来也格外的认真。

  除了训练之外,饮食也对他们有严格的要求. NEED | 裸食主义 每天为其提供健身营养餐,以下为20天餐品大曝光。

  

  - Day 5 适应 -

  就这样在慢慢的坚持中,两个人也都明显的感觉到了变化。动作、耐力都明显不一样了,撸起铁来坚定而自信。

  - Day 15 坚持 -

  就这样一直到了第二周,两个人都训练明显有变化,动作、耐力都明显不一样了。

  训练不仅促成了两人的健将友谊,互相鼓励,更在慢慢训练和坚持中,习惯了健康饮食。

  - Day 30 光荣 -

  坚持训练的时间过的真的很快

  他们也完全习惯了这个训练和饮食

  一个月结束,到了验收成果的时间

  巧巧整个人的体型、身材都有明显变化,肌肉变得紧实,小腿瘦了一大圈

  整个人状态神清气爽,更有自信了。

  Before

  After

  

  尤其是她的翘臀,简直是惊艳(羡慕脸)

  数据对比

  体脂肪率 直降2.8%

  肌肉量 增加0.8K

  基础代谢率提升(相当于年轻了4岁哦~)

  内脏脂肪等级提升

  Before

  After

  文文身体的变化极大,已经不仅仅是围度和数字上的变化,而是整个身体状态以及健康指数的提升。

  Before

  After

  数据对比

  体重 直降7斤

  体脂肪率 提升

  内脏脂肪等级 提升

  小腿围度 缩小10公分

  Befor 左(56.3) 右(56.6)

  After 左(46) 右(47)

  Before

  After

  尽管他们的一个月训练结束

  但这种健康的方式他们也已经习惯

  更欣喜于这种方式带来的身材改变

  他们也都表示会继续坚持下去

  不要再犹豫一个月会改变多少

  不做,只去想,那肯定没有任何改变

  但只要你在努力,每一天都在突破

  -部分采访INTERVIEW-

  关于健身

  Q.参与后,对自己身材满意的地方和不满意的地方分别是什么?

  文:满意:腰部/腿部 维度减小, 脸也小啦,双下巴神奇消失~

  不满意/继续努力:内脏脂肪含量,下一步调整~

  巧:满意:小腿、大腿、大臂都有不同程度的收紧~

  不满意/继续努力:翘臀还需保持和努力哈哈~

  Q.第一天见到教练什么印象?

  文:性格开朗、易沟通| 后期锻炼中,严格要求,转身变魔鬼教练,不完成目标不能下战场。

  巧:一开始觉得教练很严肃,经过一个月朝夕相处觉得教练是一个很细心很专业的教练。

  Q.被虐最惨的经历

  文:印象深刻,第11节课(第三阶段),连续28分钟无间歇循环有氧;

  最后躺在地上10分钟才起来,不过第二天格外清爽;

  巧:卧推-推出眼泪哈哈

  Q.柠檬健身课程和服务给你最大的感受是什么?还有哪些可以改进的地方吗?

  文:周到,安排的特别好,贴身定制课程专业,身体健康,心跳及隐患会考虑到,例. 血压高,易呕吐;所以心率一直控制在160以下;

  巧:有私人订制的服务,非常难得。教练会认真记录训练课程和身体变化情况。

  关于饮食

  Q.以前尝试过吃一些健康的食物吗?

  文:没有,仅试过节食,效果不佳;

  巧:吃过,一周会吃至少一次

  Q.第一阶段身体变化/第二阶段身体变化/第三阶段身体变化?

  文:第三阶段,吃和练的搭配已经契合,同时,单餐摄入量均衡且有饱腹感;口味上,偏清淡了,反而接受补了重口味的东西;血脂回归正常范围内,特别感谢NEED(先前超标较严重);

  巧:体测结果说明一切,光是练是达不到这么快的减脂塑形效果的

  Q.训练结束后,饮食结构现在有什么变化吗?

  文:了解并可以自理自己的饮食计划,包括摄入量,营养均衡。

  -对于营养学的基本概念,碳水/蛋白质等有了进一步的认识和了解。

  巧:开始抗拒对身体负担较重的食物,下一步打算动手做健康餐

  Q.关于健身现在有什么饮食建议分享给大家?

  文:选择NEED! 懒人可以一直吃来改善,勤劳的小伙伴可以跟我一样,在一定阶段的接 触了解后,再为自己DIY~

  巧:营养餐非常多,质量也参差不齐,所以选择真正健康的、真正科学的以及和适合自己的。 NEED就不错

责编:高鑫戈
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