9CaKrnK1oiv sports.huanqiu.comarticle进击的健将完美收官 果然像金刚狼一样硬气/e3pmh3jvm/e3pn61psg/e3pn61qfv随着金刚狼3的热映陪伴了我们17年的狼叔完美谢幕我们都知道金刚狼是个“肌肉猛男”的形象为保持金刚狼形象健身也成为休叔生活的一部分你能相信他已经快50了吗很多男生梦想拥有像“金刚狼”一样硬气的身材,很多女生探究他17年如一日保持好身材的方法,我们不禁疑问:像金刚狼一样成为硬汉,保持身材可能吗?进击的健将给你确定的答案最近,我们就做了这样的活动柠檬健身&Need裸食主义招募一男一女参加“进击的健将“活动为期30天 \ 每周四天课程试应期+提高期+改变期专业的健身训练+品质健身餐NOW 让我们一步步感受身体的蜕变男生——博文以食为天的厨师职业的他,希望自己能蜕变,像金刚狼一样健美。尤其是狼叔的胸肌&肩膀,那才是男人该有的模样。女生——Rachel身材高挑,但身形有待提高,她希望有紧实的肌肉、翘臀和马甲线。两人都准备好要迎接一个全新的不同的自己为期5周 /每周四天课程试应期+提高期+改变期专业的健身训练+品质健身餐一纸挑战书,挑战开始- Day 1 体测 -在开始正式训练之前,先给两个人进行身体参数测量,以便之后作出更好的调整&对比。进入训练,文文一开始还是比较有信心。可第一天在做完俯卧撑后就已经很疲惫躺在地上,再也不想动。文文,体型胖,还有家族病史:心脏病/高血压/糖尿病。训练时需要递进式,以减少呕吐的现象,关注动态心率。所以教练除了日常的训练,还增加了文文课后作业,每天早上汇报心率。巧巧,体型标准,无家族病史;针对她的塑型诉求和体质,教练严格的推进着训练课程。全方位的减脂塑形动作平常柔柔弱弱的巧巧,为了 更紧致的肌肉,撸起铁来也格外的认真。除了训练之外,饮食也对他们有严格的要求. NEED | 裸食主义 每天为其提供健身营养餐,以下为20天餐品大曝光。- Day 5 适应 -就这样在慢慢的坚持中,两个人也都明显的感觉到了变化。动作、耐力都明显不一样了,撸起铁来坚定而自信。- Day 15 坚持 -就这样一直到了第二周,两个人都训练明显有变化,动作、耐力都明显不一样了。训练不仅促成了两人的健将友谊,互相鼓励,更在慢慢训练和坚持中,习惯了健康饮食。- Day 30 光荣 -坚持训练的时间过的真的很快他们也完全习惯了这个训练和饮食一个月结束,到了验收成果的时间巧巧整个人的体型、身材都有明显变化,肌肉变得紧实,小腿瘦了一大圈整个人状态神清气爽,更有自信了。BeforeAfter尤其是她的翘臀,简直是惊艳(羡慕脸)数据对比体脂肪率 直降2.8%肌肉量 增加0.8K基础代谢率提升(相当于年轻了4岁哦~)内脏脂肪等级提升BeforeAfter文文身体的变化极大,已经不仅仅是围度和数字上的变化,而是整个身体状态以及健康指数的提升。BeforeAfter数据对比体重 直降7斤体脂肪率 提升内脏脂肪等级 提升小腿围度 缩小10公分Befor 左(56.3) 右(56.6)After 左(46) 右(47)BeforeAfter尽管他们的一个月训练结束但这种健康的方式他们也已经习惯更欣喜于这种方式带来的身材改变他们也都表示会继续坚持下去不要再犹豫一个月会改变多少不做,只去想,那肯定没有任何改变但只要你在努力,每一天都在突破-部分采访INTERVIEW-关于健身Q.参与后,对自己身材满意的地方和不满意的地方分别是什么?文:满意:腰部/腿部 维度减小, 脸也小啦,双下巴神奇消失~不满意/继续努力:内脏脂肪含量,下一步调整~巧:满意:小腿、大腿、大臂都有不同程度的收紧~不满意/继续努力:翘臀还需保持和努力哈哈~Q.第一天见到教练什么印象?文:性格开朗、易沟通| 后期锻炼中,严格要求,转身变魔鬼教练,不完成目标不能下战场。巧:一开始觉得教练很严肃,经过一个月朝夕相处觉得教练是一个很细心很专业的教练。Q.被虐最惨的经历文:印象深刻,第11节课(第三阶段),连续28分钟无间歇循环有氧;最后躺在地上10分钟才起来,不过第二天格外清爽;巧:卧推-推出眼泪哈哈Q.柠檬健身课程和服务给你最大的感受是什么?还有哪些可以改进的地方吗?文:周到,安排的特别好,贴身定制课程专业,身体健康,心跳及隐患会考虑到,例. 血压高,易呕吐;所以心率一直控制在160以下;巧:有私人订制的服务,非常难得。教练会认真记录训练课程和身体变化情况。关于饮食Q.以前尝试过吃一些健康的食物吗?文:没有,仅试过节食,效果不佳;巧:吃过,一周会吃至少一次Q.第一阶段身体变化/第二阶段身体变化/第三阶段身体变化?文:第三阶段,吃和练的搭配已经契合,同时,单餐摄入量均衡且有饱腹感;口味上,偏清淡了,反而接受补了重口味的东西;血脂回归正常范围内,特别感谢NEED(先前超标较严重);巧:体测结果说明一切,光是练是达不到这么快的减脂塑形效果的Q.训练结束后,饮食结构现在有什么变化吗?文:了解并可以自理自己的饮食计划,包括摄入量,营养均衡。-对于营养学的基本概念,碳水/蛋白质等有了进一步的认识和了解。巧:开始抗拒对身体负担较重的食物,下一步打算动手做健康餐Q.关于健身现在有什么饮食建议分享给大家?文:选择NEED! 懒人可以一直吃来改善,勤劳的小伙伴可以跟我一样,在一定阶段的接 触了解后,再为自己DIY~巧:营养餐非常多,质量也参差不齐,所以选择真正健康的、真正科学的以及和适合自己的。 NEED就不错1489990020000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:高鑫戈环球网148999002000011[]
随着金刚狼3的热映陪伴了我们17年的狼叔完美谢幕我们都知道金刚狼是个“肌肉猛男”的形象为保持金刚狼形象健身也成为休叔生活的一部分你能相信他已经快50了吗很多男生梦想拥有像“金刚狼”一样硬气的身材,很多女生探究他17年如一日保持好身材的方法,我们不禁疑问:像金刚狼一样成为硬汉,保持身材可能吗?进击的健将给你确定的答案最近,我们就做了这样的活动柠檬健身&Need裸食主义招募一男一女参加“进击的健将“活动为期30天 \ 每周四天课程试应期+提高期+改变期专业的健身训练+品质健身餐NOW 让我们一步步感受身体的蜕变男生——博文以食为天的厨师职业的他,希望自己能蜕变,像金刚狼一样健美。尤其是狼叔的胸肌&肩膀,那才是男人该有的模样。女生——Rachel身材高挑,但身形有待提高,她希望有紧实的肌肉、翘臀和马甲线。两人都准备好要迎接一个全新的不同的自己为期5周 /每周四天课程试应期+提高期+改变期专业的健身训练+品质健身餐一纸挑战书,挑战开始- Day 1 体测 -在开始正式训练之前,先给两个人进行身体参数测量,以便之后作出更好的调整&对比。进入训练,文文一开始还是比较有信心。可第一天在做完俯卧撑后就已经很疲惫躺在地上,再也不想动。文文,体型胖,还有家族病史:心脏病/高血压/糖尿病。训练时需要递进式,以减少呕吐的现象,关注动态心率。所以教练除了日常的训练,还增加了文文课后作业,每天早上汇报心率。巧巧,体型标准,无家族病史;针对她的塑型诉求和体质,教练严格的推进着训练课程。全方位的减脂塑形动作平常柔柔弱弱的巧巧,为了 更紧致的肌肉,撸起铁来也格外的认真。除了训练之外,饮食也对他们有严格的要求. NEED | 裸食主义 每天为其提供健身营养餐,以下为20天餐品大曝光。- Day 5 适应 -就这样在慢慢的坚持中,两个人也都明显的感觉到了变化。动作、耐力都明显不一样了,撸起铁来坚定而自信。- Day 15 坚持 -就这样一直到了第二周,两个人都训练明显有变化,动作、耐力都明显不一样了。训练不仅促成了两人的健将友谊,互相鼓励,更在慢慢训练和坚持中,习惯了健康饮食。- Day 30 光荣 -坚持训练的时间过的真的很快他们也完全习惯了这个训练和饮食一个月结束,到了验收成果的时间巧巧整个人的体型、身材都有明显变化,肌肉变得紧实,小腿瘦了一大圈整个人状态神清气爽,更有自信了。BeforeAfter尤其是她的翘臀,简直是惊艳(羡慕脸)数据对比体脂肪率 直降2.8%肌肉量 增加0.8K基础代谢率提升(相当于年轻了4岁哦~)内脏脂肪等级提升BeforeAfter文文身体的变化极大,已经不仅仅是围度和数字上的变化,而是整个身体状态以及健康指数的提升。BeforeAfter数据对比体重 直降7斤体脂肪率 提升内脏脂肪等级 提升小腿围度 缩小10公分Befor 左(56.3) 右(56.6)After 左(46) 右(47)BeforeAfter尽管他们的一个月训练结束但这种健康的方式他们也已经习惯更欣喜于这种方式带来的身材改变他们也都表示会继续坚持下去不要再犹豫一个月会改变多少不做,只去想,那肯定没有任何改变但只要你在努力,每一天都在突破-部分采访INTERVIEW-关于健身Q.参与后,对自己身材满意的地方和不满意的地方分别是什么?文:满意:腰部/腿部 维度减小, 脸也小啦,双下巴神奇消失~不满意/继续努力:内脏脂肪含量,下一步调整~巧:满意:小腿、大腿、大臂都有不同程度的收紧~不满意/继续努力:翘臀还需保持和努力哈哈~Q.第一天见到教练什么印象?文:性格开朗、易沟通| 后期锻炼中,严格要求,转身变魔鬼教练,不完成目标不能下战场。巧:一开始觉得教练很严肃,经过一个月朝夕相处觉得教练是一个很细心很专业的教练。Q.被虐最惨的经历文:印象深刻,第11节课(第三阶段),连续28分钟无间歇循环有氧;最后躺在地上10分钟才起来,不过第二天格外清爽;巧:卧推-推出眼泪哈哈Q.柠檬健身课程和服务给你最大的感受是什么?还有哪些可以改进的地方吗?文:周到,安排的特别好,贴身定制课程专业,身体健康,心跳及隐患会考虑到,例. 血压高,易呕吐;所以心率一直控制在160以下;巧:有私人订制的服务,非常难得。教练会认真记录训练课程和身体变化情况。关于饮食Q.以前尝试过吃一些健康的食物吗?文:没有,仅试过节食,效果不佳;巧:吃过,一周会吃至少一次Q.第一阶段身体变化/第二阶段身体变化/第三阶段身体变化?文:第三阶段,吃和练的搭配已经契合,同时,单餐摄入量均衡且有饱腹感;口味上,偏清淡了,反而接受补了重口味的东西;血脂回归正常范围内,特别感谢NEED(先前超标较严重);巧:体测结果说明一切,光是练是达不到这么快的减脂塑形效果的Q.训练结束后,饮食结构现在有什么变化吗?文:了解并可以自理自己的饮食计划,包括摄入量,营养均衡。-对于营养学的基本概念,碳水/蛋白质等有了进一步的认识和了解。巧:开始抗拒对身体负担较重的食物,下一步打算动手做健康餐Q.关于健身现在有什么饮食建议分享给大家?文:选择NEED! 懒人可以一直吃来改善,勤劳的小伙伴可以跟我一样,在一定阶段的接 触了解后,再为自己DIY~巧:营养餐非常多,质量也参差不齐,所以选择真正健康的、真正科学的以及和适合自己的。 NEED就不错