9CaKrnK50pI作者:61sports.huanqiu.comarticle健康只需六千步/e3pmh3jvm/e3pn628ck受访专家:中国城市规划设计研究院副院长 李 迅华南师范大学体育社会学教授 卢元镇走路是最实惠的一种保健方式。日前,美国斯坦福大学研究人员以每天走路步数为指标,分析了全球46个国家和地区居民的活动水平。结果发现,中国香港地区和中国大陆高居最爱走排行榜前两位。走路虽好,不能过量在分析了69个城市的数据后,斯坦福研究人员发现,适合步行和方便行人的程度与居民健康密切相关。斯坦福大学数据科学中心主任詹妮弗·海克斯说,如果一个城市的设计对步行者友好,比如人们走到商店、餐馆、公园和其他目的地的步道建设良好,且便利程度较高,那么,生活在这里的人,无论男女老幼,肥胖还是健美,都倾向于走更多的路。李迅补充说,良好的步行环境还取决于有没有机动车的干扰,空气环境如何,是否能沿河或穿越公园等。在建设绿色步道方面,广东地区走在了我国很多省市的前面。2011年,广东在全国率先建成6条总长2372公里的省立绿道,以及总长2828公里深入城市内部的城市绿道。这些城市绿道设有专用颜色,与机动车道完全分离,只允许自行车和步行者通行。由此形成的绿道网,还能将中心城区、城乡居住区、公园、自然保护区、体育健身区等连接起来,利于更好地出行,并为居民提供充足的游憩和交往空间。目前,浙江、江苏等省市也已开始着手城市绿道建设。“只有创建良好的步行环境,才能鼓励人们更多、更健康地走路锻炼。” 需要提醒的是,走路锻炼虽好,也不能过量。卢元镇说,现代人在运动上,存在两极化问题。很多中青年上班族,习惯了开车出行,运动量大幅下降,以至于体力虚弱、体重上升;另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次,导致运动过量。“以我自己为例,最开始参加微信晒步数时,每天走1万步,大概能排到前十名。但后来,1万步的运动量只能排到三四十名,很多人每天步数高达2万~3万步,这就已经过量了,有可能起到反作用。”卢元镇说,为了健康,每天要走1万步,但这个1万步也要分情况看。如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果选择快步走,每天6000步足矣。1504230775000责编:千帆人民网150423077500011[]
受访专家:中国城市规划设计研究院副院长 李 迅华南师范大学体育社会学教授 卢元镇走路是最实惠的一种保健方式。日前,美国斯坦福大学研究人员以每天走路步数为指标,分析了全球46个国家和地区居民的活动水平。结果发现,中国香港地区和中国大陆高居最爱走排行榜前两位。走路虽好,不能过量在分析了69个城市的数据后,斯坦福研究人员发现,适合步行和方便行人的程度与居民健康密切相关。斯坦福大学数据科学中心主任詹妮弗·海克斯说,如果一个城市的设计对步行者友好,比如人们走到商店、餐馆、公园和其他目的地的步道建设良好,且便利程度较高,那么,生活在这里的人,无论男女老幼,肥胖还是健美,都倾向于走更多的路。李迅补充说,良好的步行环境还取决于有没有机动车的干扰,空气环境如何,是否能沿河或穿越公园等。在建设绿色步道方面,广东地区走在了我国很多省市的前面。2011年,广东在全国率先建成6条总长2372公里的省立绿道,以及总长2828公里深入城市内部的城市绿道。这些城市绿道设有专用颜色,与机动车道完全分离,只允许自行车和步行者通行。由此形成的绿道网,还能将中心城区、城乡居住区、公园、自然保护区、体育健身区等连接起来,利于更好地出行,并为居民提供充足的游憩和交往空间。目前,浙江、江苏等省市也已开始着手城市绿道建设。“只有创建良好的步行环境,才能鼓励人们更多、更健康地走路锻炼。” 需要提醒的是,走路锻炼虽好,也不能过量。卢元镇说,现代人在运动上,存在两极化问题。很多中青年上班族,习惯了开车出行,运动量大幅下降,以至于体力虚弱、体重上升;另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次,导致运动过量。“以我自己为例,最开始参加微信晒步数时,每天走1万步,大概能排到前十名。但后来,1万步的运动量只能排到三四十名,很多人每天步数高达2万~3万步,这就已经过量了,有可能起到反作用。”卢元镇说,为了健康,每天要走1万步,但这个1万步也要分情况看。如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果选择快步走,每天6000步足矣。