9CaKrnK4Shz作者:网易sports.huanqiu.comarticle“励志”式锻炼不宜盲目效仿/e3pmh3jvm/e3pn628ck(原标题:“励志”式锻炼不宜盲目效仿)“94岁老太跑马拉松”“65岁老人狂做引体向上”“72岁老人挑战耐力赛”……近年来,各种“老当益壮”的新闻频频刷屏,成为大众的励志榜样。但对于绝大部分老年人来说,榜样却不能轻易模仿。现在不少老人六七十岁仍然鹤发童颜、耳聪目明,这当然是好事。但是老人一定要对自己有客观的认识,身体好并不等于身体和年轻人一样能承受各种各样的考验。即使是有长期专业运动基础的老人,做此类运动前也需经过专业测评。建议老年人运动只能慢慢增加运动量,决不能操之过急。如高血压患者应以有氧训练为主,包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、体操等。糖尿病患者,最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动。(北晚)1503546400000责编:千帆当代健康报150354640000011[]
(原标题:“励志”式锻炼不宜盲目效仿)“94岁老太跑马拉松”“65岁老人狂做引体向上”“72岁老人挑战耐力赛”……近年来,各种“老当益壮”的新闻频频刷屏,成为大众的励志榜样。但对于绝大部分老年人来说,榜样却不能轻易模仿。现在不少老人六七十岁仍然鹤发童颜、耳聪目明,这当然是好事。但是老人一定要对自己有客观的认识,身体好并不等于身体和年轻人一样能承受各种各样的考验。即使是有长期专业运动基础的老人,做此类运动前也需经过专业测评。建议老年人运动只能慢慢增加运动量,决不能操之过急。如高血压患者应以有氧训练为主,包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、体操等。糖尿病患者,最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动。(北晚)