9CaKrnK4sWA作者:杨华sports.huanqiu.comarticle跑步让我精神抖擞/e3pmh3jvm/e3pn628ck(原标题:跑步让我精神抖擞)翻开历史,说跑步妙不可言的记载,最早见于希腊。在希腊的一个岩石上刻着这样的话语:你想不老吗?请跑步;你想健康吗?请跑步;你想快乐吗?请跑步;你想做个好老伴吗?请跑步……现如今说跑步有益者,比比皆是,举不胜举。通过跑步能够控制体胖、体重。我的几个跑友,通过跑步,一个月减少体重10—15公斤是常事,我自己也从由140斤减少到120斤左右,几年来,一直不变。其次,通过跑步可以降低葡萄糖、甘油三脂、胆固醇等指数。原来我的上述三样指数偏高,通过跑步,基本降下。老友说,你的葡萄糖指数高是假的,那有不吃药可以降低的呢!当然,药是吃了,但时间不久,没有依赖药。事情是这样的,当发现葡萄糖指数高达13点以后,医生给我开了降糖药。吃了两个月后,正好过大年,我便停止吃药了。但坚持了锻炼,每晨从不间断地跑步。同时注意饮食,多吃蔬菜,少吃肥肉,吃得清淡,不吃油煎火辣及油腻的食品,还注意控制饭量,坚决做到戒烟限酒。这几年,我一直没有吃降糖药,但一直坚持跑步,一直注意饮食,将葡萄糖指数控制在正常范围内。我要感谢跑步,是跑步使我身体日益强壮,是跑步使我精神日益抖擞。有人说,跑步贵在坚持。是的,跑一两天容易,跑一两个月也容易,要坚持一年、数年、十年、数十年就不容易。在跑步的行列里,有许多钟点工、短工、月工、季节工,这些人,都很难尝试到跑步的益处。有的“一天打鱼,三天晒网”,有的“暴饮暴食”,有的“找理由旷工”,这些对跑步锻炼都不利。跑步锻炼,要有毅力,要有恒心,要坚持不懈,要锲而不舍,要“均之匀之”地适量。 (杨华)1501731815000责编:千帆当代健康报150173181500011[]
(原标题:跑步让我精神抖擞)翻开历史,说跑步妙不可言的记载,最早见于希腊。在希腊的一个岩石上刻着这样的话语:你想不老吗?请跑步;你想健康吗?请跑步;你想快乐吗?请跑步;你想做个好老伴吗?请跑步……现如今说跑步有益者,比比皆是,举不胜举。通过跑步能够控制体胖、体重。我的几个跑友,通过跑步,一个月减少体重10—15公斤是常事,我自己也从由140斤减少到120斤左右,几年来,一直不变。其次,通过跑步可以降低葡萄糖、甘油三脂、胆固醇等指数。原来我的上述三样指数偏高,通过跑步,基本降下。老友说,你的葡萄糖指数高是假的,那有不吃药可以降低的呢!当然,药是吃了,但时间不久,没有依赖药。事情是这样的,当发现葡萄糖指数高达13点以后,医生给我开了降糖药。吃了两个月后,正好过大年,我便停止吃药了。但坚持了锻炼,每晨从不间断地跑步。同时注意饮食,多吃蔬菜,少吃肥肉,吃得清淡,不吃油煎火辣及油腻的食品,还注意控制饭量,坚决做到戒烟限酒。这几年,我一直没有吃降糖药,但一直坚持跑步,一直注意饮食,将葡萄糖指数控制在正常范围内。我要感谢跑步,是跑步使我身体日益强壮,是跑步使我精神日益抖擞。有人说,跑步贵在坚持。是的,跑一两天容易,跑一两个月也容易,要坚持一年、数年、十年、数十年就不容易。在跑步的行列里,有许多钟点工、短工、月工、季节工,这些人,都很难尝试到跑步的益处。有的“一天打鱼,三天晒网”,有的“暴饮暴食”,有的“找理由旷工”,这些对跑步锻炼都不利。跑步锻炼,要有毅力,要有恒心,要坚持不懈,要锲而不舍,要“均之匀之”地适量。 (杨华)