9CaKrnK3bPx作者:郑州sports.huanqiu.comarticle单车运动,需避免健康隐患/e3pmh3jvm/e3pn628ck(原标题:单车运动,需避免健康隐患)记者林辉实习生李涵通讯员 张艳涛如今,共享单车遍布大街小巷,悄然改变人们的生活方式。骑着共享单车出门,甚至成为一种时尚。可是您知道吗?单车运动是膝盖酸痛或受伤的首要元凶!张小姐是一位白领,自从有了共享单车,她便爱上了这种环保时髦的出行方式,每天骑着车穿过大半个城市去上班。这几天,她突然觉得自己的膝盖有点不对劲,严重时走路都会疼。医生检查后告诉她,这都是单车惹的祸!本想锻炼身体,怎么反而伤了膝盖?河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区上肢损伤科(颌面骨科)樊立波医生说:“单车运动是膝盖的酸痛或受伤的最大杀手,不易康复且容易复发,因此一定要小心保护膝盖才行。” 樊立波介绍,相较于跑步、爬山,单车运动在很多人看来属于较温和的运动,不会对身体有大的损伤。“其实,骑一个小时的车,踩着脚踏板大约要蹬5000圈,等于膝关节在一小时内要弯曲伸直5000次。”樊立波解释说,因同一动作重复率很高,所以容易使微小伤害累积,从而产生大的伤害,尤其是膝盖。如何避免单车运动带来的伤害呢?樊立波为单车一族提出了几条建议。“第一,要调整合适的车座高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲。第二,最好选用内衬有海绵软垫的车座,这样的车座坐起来更加柔软舒适。车座的前后部位尽量保持水平,或前部略低于后部。第三,骑行时要注意保持正确的姿势,双肘关节应自然弯曲,身体稍微前倾。”另外,樊立波强调,长时间骑行时应注意适当休息,连续骑车时间最好控制在30分钟以内。一旦感觉会阴部不适,应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴,加速局部的血液循环。如果您已经出现了类似张小姐的膝部不适,也不要着急。樊立波说:“对于已出现膝盖疼痛的患者,要采取保护、休息、冰敷、压迫、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等方式,待发炎疼痛现象减缓后,再经复健慢慢恢复正常功能。这个过程切勿操之过急,否则变成永久性伤害就划不来了。”另外,千万不要道听途说或轻信民间偏方,病情严重时要找专业医师咨询。1496174301000责编:千帆大河报149617430100011[]
(原标题:单车运动,需避免健康隐患)记者林辉实习生李涵通讯员 张艳涛如今,共享单车遍布大街小巷,悄然改变人们的生活方式。骑着共享单车出门,甚至成为一种时尚。可是您知道吗?单车运动是膝盖酸痛或受伤的首要元凶!张小姐是一位白领,自从有了共享单车,她便爱上了这种环保时髦的出行方式,每天骑着车穿过大半个城市去上班。这几天,她突然觉得自己的膝盖有点不对劲,严重时走路都会疼。医生检查后告诉她,这都是单车惹的祸!本想锻炼身体,怎么反而伤了膝盖?河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区上肢损伤科(颌面骨科)樊立波医生说:“单车运动是膝盖的酸痛或受伤的最大杀手,不易康复且容易复发,因此一定要小心保护膝盖才行。” 樊立波介绍,相较于跑步、爬山,单车运动在很多人看来属于较温和的运动,不会对身体有大的损伤。“其实,骑一个小时的车,踩着脚踏板大约要蹬5000圈,等于膝关节在一小时内要弯曲伸直5000次。”樊立波解释说,因同一动作重复率很高,所以容易使微小伤害累积,从而产生大的伤害,尤其是膝盖。如何避免单车运动带来的伤害呢?樊立波为单车一族提出了几条建议。“第一,要调整合适的车座高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲。第二,最好选用内衬有海绵软垫的车座,这样的车座坐起来更加柔软舒适。车座的前后部位尽量保持水平,或前部略低于后部。第三,骑行时要注意保持正确的姿势,双肘关节应自然弯曲,身体稍微前倾。”另外,樊立波强调,长时间骑行时应注意适当休息,连续骑车时间最好控制在30分钟以内。一旦感觉会阴部不适,应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴,加速局部的血液循环。如果您已经出现了类似张小姐的膝部不适,也不要着急。樊立波说:“对于已出现膝盖疼痛的患者,要采取保护、休息、冰敷、压迫、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等方式,待发炎疼痛现象减缓后,再经复健慢慢恢复正常功能。这个过程切勿操之过急,否则变成永久性伤害就划不来了。”另外,千万不要道听途说或轻信民间偏方,病情严重时要找专业医师咨询。