9CaKrnK2x0y sports.huanqiu.comarticle小腿粗壮不能怪跑步 两条肌肉决定你的小腿外观/e3pmh3jvm/e3pn628ck<article><section data-type="rtext"><p>【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。</p><p>不少女性跑友因为跑步后小腿粗壮越来越粗壮而放弃了跑步，也有不少跑友由于担心小腿变粗而不敢跑步，可是骚年想跟大家说小腿变粗真的不能怪跑步！</p><p>要知道人的身体曲线和身体每个部位的肌肉围度，以及外面裹着的脂肪厚度有很大关系。但由于小腿不像人体的其它部位那么容易囤积脂肪，所以很大程度上小腿的形状，主要由小腿肌肉形态来决定。</p><p>视觉上对小腿的粗壮程度主要由两块肌肉决定：腓肠肌和比目鱼肌。其中，腓肠肌位于小腿上部，腓肠肌发达会显小腿粗壮。另外一条比目鱼肌位于小腿下半部分，它可以在视觉上拉高拉长小腿。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>小腿粗壮主要是由于腓肠肌发达，因为相对于比目鱼肌，腓肠肌在日常生活中使用次数更高，所以也更容易得到锻炼和刺激。腓肠肌起点位于膝盖后侧，膝盖伸直时的站立或行走，均能刺激到腓肠肌。而比目鱼肌则相对接受刺激的次数少。只有膝关节弯曲时才能带动比目鱼肌的使用和锻炼，比如深蹲等负重训练，还有快跑、弹跳等。因此，久而久之腓肠肌自然会比比目鱼肌发达，从视觉上看到小腿越来越粗壮。</p><p>因此，小腿粗壮并不能归咎于长跑，相反长时间慢跑反而有助于小腿上的肌肉线条更美观，跑步前后做好充分拉伸，会让你的小腿更加修长，线条更美观。</p><p>【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。</p><p>微信搜索公众号 paobusaonian 了解更多跑步资讯。</p></section></article>1494145702000责编：千帆<a href="http://www.sohu.com/a/138854351_314192" >搜狐</a>149414570200011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}